大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼瘦小腿小腿会酸痛吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼瘦小腿小腿会酸痛吗的解答，让我们一起看看吧。
快走后第二天小腿酸软，是该继续，还是该暂停？
感谢条友：完美世界邀请。
快走后第二天小腿酸软，这是较为正常的肌肉疲惫。还不重，重的就直接疼开了。
还能练。继续坚持。
外一点……现在的人很娇气啊。
祝身安体泰福寿安康。
谢谢邀请！
这种情况我在门诊碰到过很多。我大致分类叙述一下。把常见的几种可能都跟大家讲一下。
大致分为两大类。第一类是属于正常型。就是发生在下肢正常，或者全身没有引起下肢酸胀的疾病的朋友。第一类最常见有以下两种。
首先第一种，平时没有运动习惯，突然间运动的或者以前运动的相对少，突然间运动加量，引起这种肌肉酸痛，下肢酸胀的朋友。这种情况一般最容易发生在12到48小时以后。我们医学上叫做迟发性肌肉酸痛。主要是由于运动引起的局部乳酸堆积以及肌肉的细微结构破坏导致。也就是说局部肌纤维的轻度撕裂导致。对于这种情况。如果症状比较轻。你可以第二天继续快走，但是建议适当减量。如果症状比较重，建议休息几天。
第二种情况，平时一直有快走的习惯，近期并没有增加运动量。出现下肢酸胀的情况。这种可能由于运动量积累到一定的程度引起的局部疲劳，劳损，或者是前一天运动的时候引起局部肌肉的拉伤。对于这种情况，建议暂停一到两天。等恢复以后再进行快走。当然，如果一周还是酸痛的话，建议到医院就诊。
第二大类就是病理性原因。最常见也是以下两种。
第一种情况是腰椎间盘突出引起。对于腰椎间盘突出的患者，快走由于重力作用压迫椎间盘容易引起椎间盘突出症状的加重。从而引起下肢酸胀，疼痛不适，甚至麻木。如果每次快走都引起这种症状，建议到医院里去看一下，最好能做腰椎的核磁共振。看看腰椎间盘是否有突出以及椎间盘突出的程度。对于这种情况，建议暂停快走。改为游泳等其他非负重的训练。
第二种情况是下肢本身的病变。比如说膝关节的半月板损伤，膝关节的滑膜炎，等等。由于膝关节的疼痛肿胀。会导致下肢的酸痛无力。对于这种情况，建议医院里看一下结合医生的体格检查。可以做一个膝关节的核磁共振。视磁共振以及医生的体格检查的结果进一步处理。
很高兴为你解答
一天的快走，第二天就小腿酸软，那么是很久没有运动了。肌肉含量比较底，那么就要注意减肥期间要增加肌肉运动。不然后期减肥容易反弹的。第二天是否继续，要看你的情况来看，如果不严重的话，就选择慢走，血液活动开了，在快走。如果很严重就选择一些别的运动，让腿部先休息一下，避免拉伤肌肉。希望可以帮助到你。
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继续吧，大概5天以后，身体肌肉就有记忆了，会习惯你的节奏。然后就不会疼了。我刚开始跑步的时候也一样。现在一点都没感觉了。反而习惯了每天跑步。坚持下去，你会有不一样的收货！
跑步减肥时小腿以下骨和肌肉疼痛，脚筋也痛怎么办？
你好！很高兴回答你的问题！
我也坚持跑步4个月了，
从最初的跑跑走走的阶段，到跑5公里6：30的平均配速，
刚开始跑的时候是跑步和走路交替，
后来可以连续跑5公里，最多连续8公里，
跑步是一项减脂很好的运动，但是一定要注意几项问题，
第一！跑步姿势，
正确的跑步姿势是能坚持跑步健康的第一要素，
你不要认为跑步是人的本能，不需要学习，
跑步姿势不正确会带来很多伤病，受伤的几率很大，
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在跑步时，时常有跑友抱怨：小腿的前侧或后侧疼痛。为什么会出现这样的情况呢？一：小腿后侧疼痛
如果在跑步时，会有小腿后侧的疼痛多是由于小腿的过度发力和踮脚尖跑姿。当我们跑步时，需要用到我们的髋关节带动膝关节和踝关节进去跑步，当髋关节无法发力时，会导致膝关节和踝关节的相关肌肉过度发力或代偿。造成小腿后侧的肌肉出现酸痛感。
而踮脚尖的跑步姿势，就是另一种过度使用小腿发力的原因。小腿三头肌会让踝关节做跖屈动作（踮脚尖），如果跑步长时间保持这样的姿势，就会引发疼痛或酸痛。
二：小腿前侧疼痛
通常是因为跑步时踝关节的胫骨前肌过度疲劳、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋缓震效果不佳，这几个是不少跑友出现胫骨前肌疼痛的原因。
1、胫骨前肌过度疲劳：也就是有过度使用的情况。往往见于患者进行长距离的跑步，或者有一些经常勾脚尖的动作，这些动作会造成胫骨前肌的过度使用，进而导致肌肉内部产生大量的乳酸沉积，之后就会产生酸痛的感觉。
2、肌力不平衡：小腿的胫骨前肌和小腿三头肌是互为拮抗的肌肉。当小腿后侧的三头肌无力时（过度拉长）。会让胫骨前肌过度紧张，持续保持着收缩的状态。导致踝关节经常的过伸，而且有勾脚尖这类动作，这样就会使胫骨前肌长期的处于紧张状态，久而久之就会造成胫骨前肌的劳损，继而引起酸痛。
3、不适合的鞋子：不适合的鞋子，会让我们在跑步时胫骨前肌过度受到冲击。我们跑步时，脚部落地的冲击力相当于体重2到3倍。这么大的冲击力会让胫骨前肌处于震荡的状态。而柔软，缓冲性好的鞋子，可以有效的减少冲击，减少胫骨前肌疼痛的几率。
而脚底的筋疼，是因为足弓的缓释冲击过大，超过负荷导致的。适当的对足底进行放松：可以选择用一个网球压于脚底，找到最酸痛的点压住3秒。
有可能是你的跑步姿势有问题，运动跑步不是有腿就能随便跑的，它需要科学合理的动作来调整身体的协调性。还有就是你的体重是不是比较大，如果大体重不建议开始就跑步，先从快走开始一步一步来，不要着急。
跑步出了问题，有几个原因。1:没跑过步，适应期都会出现各种不适。2：没有基础，一开始强度太大，受伤很正常。3:跑步姿势不对，就是脚腕绷的太紧。力量会全部压在脚腕上了，脚腕筋腱肯定是会受伤。
到此，以上就是小编对于锻炼瘦小腿小腿会酸痛吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼瘦小腿小腿会酸痛吗的2点解答对大家有用。
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