大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小腿按摩完整版瘦小腿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小腿按摩完整版瘦小腿的解答，让我们一起看看吧。
有什么亲测过有效的瘦小腿方法，求推荐？
小腿粗一般有两种可能：全身肥胖或者单纯小腿较粗。
如果是全身肥胖，那么最重要的事情是减脂，可以采取有氧运动如跑步、游泳，全身瘦下来后，小腿也自然而然会瘦下来。不要担心跑步会使小腿变得更粗，其实跑步增强的是你的纵向肌肉，配合后续的拉伸反而会使得小腿越来越纤长。
如果是小腿粗壮，那么就要学会拉伸和按摩。主要方法有以下几种：
1.拉伸
最近好多伙伴要瘦下腿呀！
局部瘦小腿，效果不是很明显，要瘦就要瘦整条🦵呀～大腿小腿一起瘦下去，线条才更好看呀……给你推荐几个训练方法！
- 跳绳：跳绳全身有氧训练，跳绳而且对小腿肌肉力量要求很大小腿支撑整个身体，有人听说跳绳小腿会变粗，没错，会变粗，注意⚠️跳绳后拉伸小腿，放松肌肉，这样就不会担心变粗了，下面图为小腿拉伸～保持这个动作30秒，换另一条腿～
2.快走：晚上吃完饭不适合高强度训练，可以试试快走，这个对腿部脂肪的燃烧🔥非常有效果，不妨试一试，
3：空中自行车：动作躺在垫子上向空中蹬自行车一样，身体躺平，收紧核心，腿部像蹬自行车一样，维持30秒到1分钟，
4：高抬腿：这个动作任何地点任何时间都可以做的，对体力的要求很大，一组来个30个来个5组，就气喘吁吁了，配合上一个嗨皮的音乐🎵
最后也是最重要的任何训练后都要记得拉伸，拉伸，拉伸～
到了晚上洗澡的时候可以按摩一下小腿肌肉，放松，相信你小腿瘦下去线条更加完美！
瘦小腿的动作？
在瘦你的小腿之前，应该首先检查你的小腿肌肉是松弛还是紧张。
如果肌肉紧绷，瘦小腿的工作就会非常困难。因此，我们的第一步工作是就是从松散坚固的小腿开始。
1、坐在地上，将一只脚抬起一个直角，然后用拳头轻拍小腿。每一方都可以做5分钟。可以使用沐浴盐将其放入桶中，让小腿浸泡一会儿以放松肌肉。洗完澡后，也可以轻拍小腿加速血液循环；
2、当小腿开始松软下来，下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
到此，以上就是小编对于小腿按摩完整版瘦小腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于小腿按摩完整版瘦小腿的2点解答对大家有用。
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