大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦小腿神器宿舍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦小腿神器宿舍的解答，让我们一起看看吧。
觉得自己很瘦，在宿舍怎么增肌？
利用宿舍的现有条件进行锻炼即可，以自重训练为主，配合哑铃、弹力带工具，照样会带来不错的增肌效果。
自重训练是利用自身体重为抗阻的训练方式，例如俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿等动作，这不是四个动作，而是很多动作。
例如俯卧撑，双手与肩同宽的标准俯卧撑是最常规的俯卧撑训练。当训练者能力提高以后就可以练习钻石俯卧撑、单臂俯卧撑等高阶动作，再次提高肌肉力量。其他动作也如此，例如爆发引体向上、单腿深蹲。
在训练时，动作训练3－5组，每组6－15次是增肌增力的训练强度。每个部位一周训练1－2次即可，注意劳逸结合循序渐进。
除此以外，还可以在宿舍进行哑铃和弹力带训练，练习好训练动作，注意肌肉刺激。
最后，良好的休息和饮食也是关键的。注意蛋白质的补充，鸡蛋、牛奶、肉类等等。每天保障7－9小时睡眠，有利于肌肉生长。
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很瘦就意味着体脂较低了，那么就不要做有氧运动了，可以开始做无氧增肌运动。首先因为在宿舍，运动器材缺乏，可以在手机上下一个keep APP，按照APP上做增肌运动。可以做平板支撑，从短时间慢慢加长时候，可以锻炼核心肌群。其次可以做深蹲，锻炼臂腿。如果没有哑铃，可以用两瓶矿泉水代替，做肩部和手臂的增肌运动等等。其次饮食很重要，俗话说三分练七分吃，想要增肌要多吃蛋白质，少吃碳水，或用粗粮代替细粮，比如玉米，藜麦，红薯等，当然也要少糖少油。最后祝你健身成功，身体健康。
在宿舍增肌真的是个好想法，毕竟学习压力大无处释放的时候，锻炼下身体是极好的，婷仔是个不是很聪明的学生，高中学业压力大，开始自己在宿舍锻炼来缓解学业上的压力，现在想想，真的感谢那三年自己每天的坚持！后来又系统学习了健身的知识，结合自己的经验，作为过来人的建议：
一、训练，这是根本，增肌一般3~6次/周，正式训练最好每次只专心练一个部位，可换4~5个动作，1个动作做3~4个正式组(最熟练的可以4~6组)，可以一组(增肌)10次左右；每次正式训练50~60分钟最好，不管是身体还是状态；
最好自己准备上一套哑铃（一套哑铃练全身）、三条不同弹力的弹力带、一泡沫轴、一瑜伽垫（有些激活类的动作、卧推类动作及拉伸放松时使用）
1、胸部:
（1）俯卧撑（各种撑，变式）：简单一点：跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑；有点难度的：下斜俯卧撑，单指俯卧撑；
（2）哑铃卧推：躺在瑜伽垫上，双腿屈膝呈90°，肩胛骨收紧去做；哑铃卧推均衡且幅度大，运动轨迹稍微难掌握一点；
（3）弹力带夹胸：可以把弹力带中间固定了，双手握住弹力带的两头，系在低位置：练习中上胸；系在中间位置：练习中胸内沿；系在高位置：练习下胸内沿；
（4）哑铃飞鸟：同样，可以躺在瑜伽垫上，做飞鸟的动作。
2、肩部
方法错了，就不要谈效果。囚徒是一本训练力量的书，增肌只是额外的好处，靠他增肌没三五年看不出效果。
建议使用弹力带找些相应的教程进行训练，増肌效果会好一点，蛋白质䃼充一定要到位，练后不吃等于白练。
和异性出差时有过什么难忘的经历？
我是一个农民，所以我辈子也没有过出差的经历，但是在年轻的时候，有一回我去市里办事，却在那里意外地遇见了那个我暗恋多年的女人。当时我们两个人都有一些小惊喜，不约而同的两个人就在一起吃了一顿饭。当时吃的什么东西我都忘记了，我就觉的如此良辰美景，大好时光，晚上我们两个人是不是应该安排一点有意思的节目呢？刚巧，那天晚上有一个戏院里在演古装戏，我就邀请她晚上一起去看一场古装戏吧，没想到她连想都没想，马上就答应了我的请求。但由于我们俩个人不住在同一家宾馆，所以我们俩个人就约好了，晚上7点钟在戏院门口，不见不散。
可是，让我意想不到的是，晚上我一个人在那个戏院门口足足等了好几个小时，戏都演完了，也不见她的身影。巧合的是第二天早上，我们又一同坐一个班车回到村里，在半路上，我就问她昨天晚上为什么爽约？她考虑了很久，然后就很平静的回答了我的一段话：她说，昨晚是我故意不去的，我也知道你的心意，但是我觉的我们两个还是保持目前这种友情的关系更好，我不想打破这种平静，也许我们之间彼此都很欣赏对方，我也很爱慕你的人品，但是我们没有在对的时间遇到对方，也就是说这辈子我们两个人是有缘无份了，永远都不可能在一起，那你说，在这种情况下，在我们两个人的身上要是真的发生点什么，那我们以后还要在同一村子里住着，低头不见抬头见的，那你不觉的很尴尬吗？所以呢？我考虑再三，我们俩个人还是把彼此都放在心里，做一对名副其实的篮颜知己吧。我觉的这样才是我们两个人最好的结局。
真是一语惊醒了梦中人，她的这段话有如醍醐灌顶般的一下子就让我清醒了过来，当时我就觉的昨晚的那些想法确实是太龌龊了。还好那一回我只是在精神上出轨了一次，在肉体上还没有突破，没有对不起我的爱人。可不是吗？生活本来就是很平淡的，那来的那么多惊喜和艳遇呢？所以做人千万不能糊思乱想、挖空心思、异想天开的去刻舟求剑。在平淡中寻找快乐，知足常乐，才是最实际的选择。
到此，以上就是小编对于瘦小腿神器宿舍的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦小腿神器宿舍的2点解答对大家有用。
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