跑步瘦小腿还是跳绳，跑步瘦小腿还是跳绳瘦小腿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步瘦小腿还是跳绳的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跑步瘦小腿还是跳绳的解答，让我们一起看看吧。

跳绳和跑步哪个瘦腿效果更好？还有哪些更科学的瘦腿方法？

谢邀，其实这两种都有利有弊，跳绳和跑步都要在30分钟以上才可以达到减肥的效果，如果选择跳绳减肥又不想让腿变粗，那么就要在跳绳运动结束之后做一些拉伸肌肉的运动，否则跳神会让腿变粗的，跑步要想腿不变粗，必须选择慢跑，否则也会适得其反的。

但是本人更倾向是跳绳，据测试显示，跳绳5分钟，瘦大腿效果相当于慢跑半小时。相比小时候纯粹为了玩乐而跳绳，健身专家们特地为想瘦腿的美眉设计了具有针对性的跳绳操，不论是大腿还是小腿上的肥肉，都将随着绳子的飞舞逐渐减少。

在使用跳绳瘦腿的同时应该注意以下几点：

1. 单腿跳绳法：跳绳时，一条腿弯屈抬起，用另外一条腿跳绳。双交替进行，各跳5次。

2. 双脚左右跳：双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭。然后，换相反方向，反复跳跃练习。

3. 跳绳时，尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。

到此，以上就是小编对于跑步瘦小腿还是跳绳的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步瘦小腿还是跳绳的1点解答对大家有用。