大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦小腿外侧腓肠肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦小腿外侧腓肠肌的解答，让我们一起看看吧。
腿上肉很松垮，腓肠肌很瘦，还有上臂粗，怎么减肥？
你好
谢邀~
根据你这个问题，我们先来说明一下具体的问题。
腿上的肉啊，你应该指的是你的大腿，而腓肠肌，他是位于我们的小腿。与此同时，大胳膊比较粗，以及怎么减肥我们就来分别来讨论一下。
我们先来说一说腓肠肌，它位于我们的小腿后侧，在我们的日常走路或者跑步当中都会或多或少的参与到一定的运动当中。
所以说，这一块的肌肉它会相对来说比较发达，同时看起来会比较瘦。
而你大腿上的肉比较松垮，就说明了一个问题，你平时可能不太经常进行锻炼，做的时间比较多，而且体脂率可能也会比较高。
在解决这个问题的时候，一定要增加一些力量训练，可以进行大腿前侧，大腿后侧，大腿内侧的一些练习来增加肌肉的强度而已，他就可以慢慢的像和小腿一样变得非常紧致了。
可以做到有深蹲弓箭步和侧向弓步。我给你放一张图片可以进行，参考每个动作进行三组，次数的话，可以先做到15~20次。
其实这两个也是有一定关系的啊，如果你的手臂肥肉比较多，那肯定是比较粗的，你提出减肥的这个问题，相对来说你也会觉得你自己比较胖。
在知乎上看到一种说法，要瘦腓肠肌，就要增强比目鱼肌，以达到肌肉平衡。这种说法对吗？
这就是在开玩笑,在生理上.最好的瘦非常急的方法就是卧床4周,小腿自然就细了.因为肌肉的特性是“用进废退”,顾名思义,越使用它,它越强壮,越不用它,它越瘦弱.如果你的小腿粗,除了天生的意外,后天的原因,就是“用进”,用的太多了.比如每次步行的时候,你总过度的使用它,它可定变强壮了.
如果想要瘦小腿,你需要知道,是什么原因,导致的你的小腿用的太多,你可能会想是不是我之前说的步行的时候,其实不是.因为,小腿本来就是让你走路用的.只是在这个走了过程中,小腿过度的,或者说干的活太多了.才会变粗壮.
一般小腿粗壮的原因,是整个下肢力学运动是的有序性被打乱了.在这个基础上有可能造成小腿粗的原因可能是你的臀部无力,或屈髋无力(抬腿无力)
上图的测试是测试臀部的力量,标准时,在不顶腰的前提下,臀部抬高的高度要和膝、肩呈一直线.此时臀部应该收紧,且收紧感觉大于大腿后侧的肌肉.
上图的标准是,从侧面看,保持身体呈一条直线的情况下,弯曲膝关节,把大腿太高超过90度.
如果上面两个测试有问题,那这个可能就是导致你小腿粗的原因之一.
这种说法本身没有问题，只是不全面。
导致腓肠肌粗壮的原因有很多，比目鱼肌力量不足导致腓肠肌代偿只是其中一种原因。
腓肠肌是跨越膝关节，比目鱼肌是没跨越膝关节的，它们本身的动作模式就不一样。
有一种比较懒的评估方法：你在一个月没尽量做到不要锁死膝关节，无论是站立或行走时让它保持微曲。如果是由于腓肠肌代偿引起的小腿粗壮，那么坚持一个月小腿自然会变细。如果一个月后仍然没有变细，那么该代偿概率一般就可以忽略了
到此，以上就是小编对于瘦小腿外侧腓肠肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦小腿外侧腓肠肌的2点解答对大家有用。
相关阅读