大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暑假男生瘦小腿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暑假男生瘦小腿的解答，让我们一起看看吧。
男大学生，身高175cm体重150斤，没有任何运动经验，如何在暑假瘦20斤？
那就跳绳吧，最开始先定个1500次，分个15组在45分钟内跳完。当然，没怎么运动的人，小腿会感觉绷紧，很酸痛，不过只要坚持五天左右，就没什么感觉了。
之后就是熟练之后加大难度和次数，花式跳绳会加快代谢，同时每天多喝水，面食，饭食少吃，但不能不吃，否则减脂速度会大降，蛋白质多补充。
还有，最开始几天，体重会下降的很快，那是减的水分，之后会减的慢很多，建议四天量一次，免得会人觉得没怎么变化，打击信心。你这身高合理体重在132左右，想要降低到这以下，跳绳是不够了，就要做力量训练。
身高175，体重150斤，已经很瘦了，你作为一个老爷们居然还想再瘦20斤？我170，130斤都觉得自己瘦的和猴似的，整天想增肥，你这体重居然想减肥？疯了吧？我觉得你这身高160斤就正好了，健身吧！男人就要有男人的样子！
第一要坚持。然后要自律，如果自控能力特差就去报健身班，去健身房锻炼，要想两个月瘦20斤，每天锻炼不少于3个小时以上，每一小时一组，再一点就是吃的问题，你可以试试8小时之内把一天的饭吃完，之后的16小时不能在吃任何东西，如果做不到，那就早餐吃好，午餐吃饱但不能吃撑，晚饭少吃或不吃。加油！看好自己。
所有的减肥成功案例都无外乎管住嘴，迈开腿，如果想减肥，平常吃饭时就少食多餐，不要暴饮暴食，少吃或者不吃零食.多吃水果蔬菜，餐后不要马上坐着或者躺着，靠墙站立30分钟，饭后散散步，做做运动，加油！
作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们先分析一下我们的情况：我们是175CM，75KG，60天左右时间，减掉10kg。这个目标还是能够在安全有效的范围内完成的，但是你要下定决心的，肯定要运动配合饮食，管住嘴才可以。
准备
磨刀不误砍柴工，我们要先计算好各种数据，然后我们再去执行，这样才会快速有效，而不是盲目的训练节食，这样是不对的。我们先来计算一下热量：10KG脂肪大概需要热量10X7700=77000Kcal，60天减掉，那我们每天造成热量赤字1283.3Kcal。男孩子，大学生，这个年龄我们的代谢相对会比较高，我们每天基本消耗几乎都能达到2000左右。
饮食
我们要健康安全减脂，那我们摄入量保持在安全线1500Kcal左右就可以，至于吃什么怎么吃，你可以下载个薄荷健康去计算，这样比较省事。这样我们饮食与正常我们的基本代谢几乎就能够造成热量赤字500Kcal左右了，这只是个估算值，如果想更准确可以去健身房做体侧，让教练给你计算一下。
运动
当我们饮食已经造成500Kcal的热量赤字了，我们运动就很好解决了，只需要再造成783.3Kcal就可以，我们每天高效的复合型力量训练1H，外加舒适跑45min就完全足够的，甚至会造成更大的热量赤字，让你瘦的更多。
总结
如果你想瘦，你必须要管住嘴而且坚持运动，不然是不可能达到你的目标的，如果条件允许，建议找一个靠谱教练监督，让他计算数据以及安排计划，这样会更快更有效。以上就是我的回答，希望可以帮助到你。
如何瘦小腿啊T_T？
如果是小腿胖，其他地方也不能算作是很瘦吧，最起码也是下肢有点胖吧。跑步是最好的选择了，长跑对于全身都有减肥，塑型的效果，而且，一般人跑长跑，步幅都不会很大，全靠小步子倒腾，所以坚持跑对小腿的锻炼肯定是有效果的。
如何瘦小腿、瘦脸、瘦肚子？
谢邀，作为跟小腿肉肉斗争了十几年的人来说说 单独瘦一个地方真的很难 膝超伸 小肚子突出 双下巴 驼背 等等都是因为日常的不良体态，单纯的全身肥胖 除了管住嘴迈开腿 没有别的捷径 除非你想不开想去动刀子抽脂
虽说不是所有的胖子都是吃出来的 但是吃多了又懒的动就肯定会胖，我体重十年如一日保持在100斤上下2斤，个子163，从来不吃夜宵 只喝白开水；虽然整体看起来不胖 但是我就一直觉得小腿粗 一直在做对应的运动 但是针对一个部位我真的尽力了但是没有效果
说这么多，都是真心话，全身瘦不难 难得是你的恒心 随便到网上搜一个全身运动 坚持一个月 你会看到效果的（比如郑多燕的小红帽， 快走，跳绳…）问的再多 都告诉你怎么做了 不去实行 都白搭，
坚持坚持 你就会看到越来越好的自己 ㊗️越来越美 么么哒
到此，以上就是小编对于暑假男生瘦小腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于暑假男生瘦小腿的3点解答对大家有用。
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