大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于同时瘦小腿大腿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍同时瘦小腿大腿的解答，让我们一起看看吧。
大腿都是脂肪，小腿都是肌肉该怎么瘦腿？
你好。你可以试试下面的方法来瘦大腿：
1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
小腿有肌肉，你可以试试下面的方法来瘦小腿：
首先，打松结实小腿。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
这种腿型也叫做“萝卜腿”
是不美观的腿型之一
萝卜腿如果根据成因分类的话会分为：
脂肪型，肌肉型，水肿型，混合型几类。
根据你描述的情况，你应该属于脂肪型或者是混合型两类之一。
你自己分辨一下自己的状况：
脂肪型特点是大腿脂肪多，小腿尽管有肌肉，但是不粗
混合型特点是大腿脂肪多，小腿脂肪少肌肉多，而且肌肉的围度很大
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无论是确认为哪一种，都需要先依靠有氧训练来降低体脂含量
这是个常见问题，因为大腿部位，不容易训练到，所以在配合减脂的同时，然后进行腿部和臀部的训练！
1、激活臀部
弹力带侧向行走
2、臀大肌训练
深蹲膝盖不过脚尖
完美的深蹲训练进行阶段
沙发深蹲
酒杯深蹲
弹力带深蹲
哑铃罗马尼亚硬拉
大腿都是脂肪，小腿都是肌肉该怎么瘦腿？应以有氧运动减脂为主，适时辅以无氧运动，并注意运动后的拉伸。
先来说减脂，减脂是全身性的；减脂训练，在减去脂肪的同时，也会减去一部分肌肉。要使腿部整体好看，就要多做有氧运动，慢跑、动感单车训练、椭圆机训练等都是有针对性的有氧运动。
减脂的效果，还应保证足够的有氧运动量，比如每周至少三次以上，每次运动半小时到一小时等。要注意的是，运动前要做热身活动，运动后要做拉伸活动，两者都是不可缺少的，尤其强调的是运动后腿部的拉伸活动。
运动之后，所用的肌肉，尤其腿部的肌肉会僵硬，运动后的拉伸可以放松肌肉，消除痉挛，就长期的训练而言，也是避免腿部的不良发展。
获得一定的减脂效果后，还应多做徒手深蹲、徒手箭步蹲，臀桥之类的无氧运动，相应的训练，可以增强腿部，尤其大腿肌肉的弹性，达到塑形的效果。
体重过大小腿必然粗，因为走路都是在提踵，体脂率下去了大腿就细了，小腿肌肉不需要那么发达就细下来了，问那么多有什么用，先去。办张健身卡，动起来，深入学习下怎么健身，半年后你自己就觉得这个问题很傻
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自己每晚做的拉伸，腿部拉伸挺有效的，做了几天感觉自己小腿肌肉拉长了，腿瘦了（肉应该没少），坚持做应该更好。
大部分都是瑜伽体式啦
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每个动作20s（拉小腿那几个动作酸爽的感觉为好～要坚持！酸爽！）
动作1: 腿伸直 屁股往上提
小腿和大腿肉多怎么变细腿？
爱美之心人皆有之，对于很多女性朋友来说腿的粗细严重影响着一个人的形象，其实很多人都在纠结如何才能瘦小腿，其实对于任何人而言都没有局部减肥这一说，就像是一个容器中不会因为你把这一块的水抽到掉其他地方的水就进不来了，人体的脂肪也是一样的道理，想要瘦退就要坚持运动，通过有氧和无氧运动的结合实现减脂，每天运动后记得拉伸，饮食上尽量减少油类以及高脂肪视频的摄入，坚持下去，一定会瘦的
拥有一双纤细修长的腿，是很多人的梦想，包括我。其实不光女性朋友，很多男士也开始注重保持自己的体型，一双大长腿对男人来说也是帅气挺拔的象征。很多腿粗的人都会说减肥是个慢功夫，我采用运动瘦腿的方法，简单并且花时间也不多。
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
另外还可以通过以下几个步骤来运动瘦腿。
一、单脚旋摆
1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。
2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
二、单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。
2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
快走能瘦小腿吗？
快走可以瘦腿但是要有正确的快走姿势，不然就是快走一个月小腿反而会变粗那就悲剧了哦~快走会消耗掉小腿部位的脂肪，当然快走可以使得小腿的肌肉比较的粗一些，但是减掉的脂肪比起造成的肌肉增长要多得多，所以快走可以有效的让小腿部位变得纤细。
压着脚走路，双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走，身体重量会全部压在脚尖上。不管是哪种方式时间长了，都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达，渐渐就形成讨厌的萝卜腿。但坐着踮脚尖的时候，让膝盖与大腿保持水平状态，同时将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，瘦腿效果就更好。
正确的走路姿势之前保持正确的站姿。抬头挺胸瘦腹，躯干的核心肌群腰部、臀部发力，带动大腿，继而带动小腿动起来。走这种运动方式简单易行，是一种非常好的瘦身方式，科学研究发现快走比起慢走消耗掉的小腿赘肉要多五倍，每周快走3次，每次保持15-30分钟，要比每周散步两次，每次1-2个小时消耗掉的脂肪更多，快走可以让您把周内减掉10公斤，除了能够瘦小腿，还能够瘦臀部和小腹。走动的时候整个人有种向上提升的感觉，就好像自己是个提线木偶，头顶有人拉着。腹部的肌肉微微紧缩发力，自然而然的带动腿部肌肉运动。
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到此，以上就是小编对于同时瘦小腿大腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于同时瘦小腿大腿的3点解答对大家有用。
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