大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于帮女友瘦小腿动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍帮女友瘦小腿动作的解答，让我们一起看看吧。
瘦小腿的动作？
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
在瘦你的小腿之前，应该首先检查你的小腿肌肉是松弛还是紧张。
如果肌肉紧绷，瘦小腿的工作就会非常困难。因此，我们的第一步工作是就是从松散坚固的小腿开始。
1、坐在地上，将一只脚抬起一个直角，然后用拳头轻拍小腿。每一方都可以做5分钟。可以使用沐浴盐将其放入桶中，让小腿浸泡一会儿以放松肌肉。洗完澡后，也可以轻拍小腿加速血液循环；
2、当小腿开始松软下来，下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
女生的小腿肌要怎么减呢，有没有什么小秘诀啊？
小腿粗有三个原因，三种对策。
1.肌肉型。
这是很多女孩子担心的。表现为踝关节皮肤很薄，小腿较为结实，有弧度，甚至用力时棱角分明；原因是爆发性发力较多造成肌肉较为发达，比如参加短跑运动，经常爬坡上山，踢球打球等。
肌肉型小腿粗，可以通过拉伸和加强力量训练改善。
小腿后部有两块主要肌肉，腓肠肌和比目鱼肌，针对它们进行拉伸，能放松紧张的肌肉，使肌肉线条圆润，从而从视觉上趋于好看。
可是，为什么加强力量训练呢？一般来说，我们不是小腿肌肉太发达，往往是缺乏系统锻炼，身体肌肉不够发达。如果能够对身体进行系统锻炼，使大腿、臀部、上肢、腰腹部等部位的肌肉均获得一定发展，则发达的小腿不仅不突兀，而且是你更匀称的身体的亮点部位。
2.脂肪型。
由于全身性的脂肪含量较高也会影响小腿，表现为小腿整个较粗，包括关节；因为肌肉含量不高，摸起来很软。
脂肪型的小腿粗，可以通过有氧运动减脂来改善。
慢跑
慢跑是一种非常好的有氧运动，它可以协调身体各个肌肉组织，增加脂肪的燃烧量，减少体内脂肪的聚集。而且在慢跑过程中，最常用到的就是小腿，随着一点点的慢跑，小腿上的脂肪得到了足够的运动，加速血液循环，起到脂肪燃烧的作用，从而瘦掉了小腿。慢跑后，最好可以散步回家，这样可以使我们的身心得到放松，到家后最好用手拍打几下小腿部，这样可以减少肌肉的形成。
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穿高跟鞋走路
改变走路时的用力方式，也可以改变肌肉的运动方式，使从前没有得到充分运动的肌肉得以运动，从而起到减掉小腿肌肉的目的。我们平时总是穿平底鞋的MM可以穿高跟鞋走走，穿高跟鞋脚部的重心在后面，小腿的重心也跟着脚的运动方式转移到后方，从而加速腿部肌肉的运动。建议大家每天可以穿着高跟鞋走半个小时左右，高跟鞋的高度不要太高，5厘米以上的要尽量少穿，容易导致脊柱变形，小腿肌肉僵硬等症状。
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跳绳
我们注意跳绳时有一个动作是弹起，这个动作全靠小腿在运动支撑，可以使小腿得以充分有效的运动，从而起到很好的减腿效果。我们可以每天吃过晚饭一小时后开始跳绳，每天最好跳500下。对于不经常锻炼的MM来说，刚开始的时候可能比较吃力，这时大家一定不要勉强自己，能跳多少就跳多少，一点点的来总会达到500下的。要记住减肥是一个循序渐进的过程。
按摩
这种方法适合那些不喜欢运动的朋友，那就是按摩法。按摩前我们先用热水泡泡脚，这样可以将我们的身体放松下来，使按摩的效果达到最佳状态，然后在小腿上涂一点薰衣草精油，两只手分别按摩两腿，向前十次，向后十次。这为一个回合，每天最好做10-20个回合，一条纤细的小腿就出现在你的面前了。
到此，以上就是小编对于帮女友瘦小腿动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于帮女友瘦小腿动作的2点解答对大家有用。
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