瘦小腿靠墙拉伸，靠墙壁小腿拉伸

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦小腿靠墙拉伸的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瘦小腿靠墙拉伸的解答，让我们一起看看吧。

小腿内侧的肌肉怎么拉伸？

小腿内侧肌肉可以用以下办法拉伸：

1、坐在地上一条腿的膝关节弯曲使脚跟接触到另一条腿的大腿内侧。按压另一条大腿外侧和弯曲腿的小腿至地面。呼气，保持伸开的腿伸直，臀部弯曲尽力去抓住脚，慢慢倒置踝关节 （向上翻转踝关节）。

2、站立，单手或双手放在臀部，如有必要，用墙来维持平衡。抬起一只脚的脚底使脚尖外侧的着地。呼气，慢慢翻转脚踝（向上翻转脚踝）并且向下压脚。

3、背部靠墙双手放在胯上，向外滑动双脚，脚趾向内，翻转脚踝。呼气，臀部前倾；再恢复到开始的姿势。

4、脚趾朝后跪在地上，呼气，坐在脚跟上。抓住脚趾部分向头部拉。要坐在脚跟上，不要坐在两腿之间。

到此，以上就是小编对于瘦小腿靠墙拉伸的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦小腿靠墙拉伸的1点解答对大家有用。