瘦小腿

日本瘦小腿秘诀,日本瘦小腿秘诀是什么

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于日本瘦小腿秘诀的问题,于是小编就整理了2个相关介绍日本瘦小腿秘诀的解答,让我们一起看看吧。

网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗?

看到这个问题我就感觉非常的难受,为什么呢?为什么有这么多的人总喜欢自欺欺人,别人弄一个什么“韩国郑多燕减肥”“俄罗斯转体”现在又出了个什么“日本瘦腰减肥”说实话,这些名字一听就是为了赚取大家的眼睛而美化的某一个动作!

日本瘦小腿秘诀,日本瘦小腿秘诀是什么

首先说的一点:中国NO.1,我们国家这么强大了,为什么还要这么崇洋媚外?

其次说方法的可行性:

1.再次明确没有局部减肥,如果想健康瘦身不被蒙骗就好好的锻炼,合理饮食,不要动歪心思

2.不要求速成,想想你的腰不是一天胖起来的,你想用几天的时间就把她减掉?可能吗?总有人经受不住这种明知是坑的诱惑,减了又胖,反反复复永远瘦不下来

3.一定要明确的是,减肥总是反弹,超过2次以上的,再想认真减肥非常困难,不管是从心理上也好还是从努力程度上也好!

所以作为纯正的中国健身教练,奉劝大家一定不要相信那些谣言和健身误区!

想减肥做到以下三点,不可能不瘦,重在坚持

1.合理运动,热身-力量-有氧

2.正常饮食情况下,多选择高蛋白和高纤维食物,切记不要饿

最近挺火一视频,视频中的女子在一周内腰围由90cm缩小到83cm,减掉7cm。全程只有两个动作:踮脚站立并向上牵引、宽距下蹲;且无节食无额外运动。


先不说视频拍摄的真实性,有没有哗众取宠的噱头也不议论,单说这两个动作:

踮脚站立的同时,要收腹、保持核心稳定并且发力感要在腹部;下蹲的动作大家都了解,对腿部塑形比较好的一种,并且也是要收紧核心、挺直腰背。


缺点:运动量很小,只有简单的重复了几次动作而已,没有负重也没有花费多长时间;

优势:塑形效果挺好,其实不仅仅是这两种动作,即便你平时在走路中注意运用核心的力量,对塑造腰部曲线、乃至整体的气质和仪态都会有很大的帮助。


总体来说,腹部属于小肌群的训练,平时锻炼一下核心有很多好处,缓解腰背疼痛、稳定脊椎。换句话说,这套所谓日本火爆的瘦腰动作有一定益处,但是对减肥减重帮助不大,如果本身体脂不高,可以有一点塑形的效果,体脂高的话还是按照常规方法去减脂。

先不说能不能把腰围减下去,减肥最基础的原理就是每天消耗的能量大于摄入的能量。

  光靠这套动作,在短短几分钟内,很难消耗掉多少脂肪。最重要的是提踵和深蹲,跟腰根本没有关系。小腿提踵练的是小腿,而深蹲练的是下肢。

  说完这些,你应该知道瘦腰法并不能好好地瘦腰,第一运动强度不够,第二整套动作的点都不在腰上。

减肥主要是减脂,而你无法控制你自己减掉哪里的脂肪。减肥中,指哪打哪并不存在。很多减肥的胖友往往会发现这样一个令人绝望的现象,明明想卸下自己的“游泳圈”,没想到却变成一低头只能看到“游泳圈”。减腰秒变减胸,多么痛的领悟!

  减肥方式千千万,原理就一个

  无论什么减肥方式,能成功减下去的原因只可能是你每天消耗的热量大于你摄入的热量。所以选择合理健康的减肥方式才是正道!

先不说靠不靠谱,我们先看看这两张图片!

从图片上来看跟腰一点关系都没有啊,所以我个人觉着从名字上来判断,这就是噱头,吸人眼球的东西,不可去信。

具体来说,第一动作小腿提踵,这个动作只要是有一点健身经验的大神们都知道,这个动作是练小腿的。,跟腰半毛钱关系都没有。

第二个动作,深蹲

深蹲这个动作我就不具体展开来说,它是用来练大腿肌肉的。而且深蹲过程全身的肌肉都会参与发力,但更主要的是深蹲锻炼的是股四头肌,腘绳肌,臀大肌,以及下肢部分。🤔好像跟腰一点关系都没有😁

想减肥的方法

一,制造热量差

消耗大于摄入,但是要保证热量表在300—500大卡之间。

可见如果只做这么两个动作显然是不够的!

二,局部减肥不存在

本身这个命题就是假的,不可能出现局部减肥的事。

日本女孩穿的“奇怪”袜子叫什么?为何有些人爱穿?

这是20年前在日本女生中流行的一种袜子,日文名叫“ルーズソックス”,英文名叫“loose socks”,中文名叫“泡泡袜”。

从英文名可以看出,这是一种堆积起来,极为松垮的袜子,有时也被称为“松垮袜”、“大象袜”或“堆堆袜”。

很多人可能看不习惯这种袜子,又粗又松的袜筒全部堆积在脚脖和小腿处,给人的第一感觉就是极为邋遢。

但,就这种邋里邋遢的袜子,在90年代的日本,却是女生潮流服饰的代表,它与日本学生服就是一种完美搭配。

不过,现在已经很少能看到泡泡袜了,取而代之的是更流行的中筒袜(及膝袜)。

从外形看,泡泡袜比普通袜子要长很多,且比较厚,属于一种毛袜。主要以白色为主,偶有黑色或海军蓝。

日本女生穿泡泡袜时,一般都会与黑皮鞋和水手服(校服)来搭配,这在90年代算是女中学生的一种穿着标配。

水手服最早源自英国的海军服,后来成为英国儿童的流行服饰,因其样式新颖,最终被日本作为学生校服。

而泡泡袜则是从登山用的靴袜演化而来,靴袜最初是欧美登山选手比赛时保护腿部的一种袜子,保暖性较好。

后来,这种具有保暖特性的登山靴袜被引进日本,迅速在日本成为一种潮流。

到此,以上就是小编对于日本瘦小腿秘诀的问题就介绍到这了,希望介绍关于日本瘦小腿秘诀的2点解答对大家有用。

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