大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚趾内扣瘦小腿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脚趾内扣瘦小腿的解答，让我们一起看看吧。
蛙泳怎样外翻小腿和脚踝？
想多了。没那么复杂，只考虑如何翻脚我觉得就可以了。如果蛙泳的时候不会翻脚。那么就请先来参考一下卓别林，会走卓别林步儿的话，蛙泳翻脚就算会了一半。
看卓别林的脚，能这样去走路的话那么你的翻脚动作真的就是学会了一半。再来说剩下来的一半，就是在做卓别林步儿的前提下再把双脚的脚尖给抬起来，尝试只用脚后跟去走卓别林步儿。到这里基本就可以说是能够掌握了蛙泳的整个翻脚动作了。与在陆上走卓别林步儿做蛙泳翻脚练习不同，游蛙泳的时候只是需要双脚同是外翻，勾起脚尖就可以了。（再啰嗦一点儿吧，甭管是抬起脚尖走卓别林步，还是实际蛙泳勾起脚脚尖准备做蹬夹的时候，小腿前面的肌肉一定是收缩的，这个感觉很容易就会找得到的）
那么接下来就是怎么在实际的蛙泳过程中去翻脚做蹬夹水的动作了，在收腿翻脚的过程中，小腿会随着翻脚的过程自然分开，放心，不可能分不开的，不然肯定会觉得非常非常别扭的。双膝，小腿分开小一些，窄一些的话就是窄蹬腿，分开距离大一些，宽一些的话就是胯蹬腿。当然这些技巧不会像我这里说的这么简单，但这样去说的话非常容易理解不是吗？
好了，就先回答这些吧。希望能对题主有帮助。
蛙泳中，小腿和脚的外翻动作应该是整个蛙泳的灵魂所在。只有勾脚外翻才可以感受到蹬夹水的效果。整个蹬夹水过程中就是依靠小腿内侧以及脚掌来直接对水推压产生动力。
一般游泳中脚部动作无非就是跖屈，背屈，内扣，外翻这几种动作，而蛙泳刚好是在收腿的同时做背屈和外翻的动作。
如果文字不好理解大家可以站立体会鸭子步，就是双脚外八字站立。这基本就是脚部收起来时的状态。
小腿相对于脚部动作更简单一些，双膝略内扣，两个膝盖的宽度与肩同宽或者略比肩宽（业余学蛙泳再宽一些也可以的，只是会影响速度，收的太窄反而膝关节容易受伤），收起小腿后小腿外旋，大腿略内旋，配合脚部的外翻，最大限度的让两脚脚尖指向身体两侧。
蛙泳中由于每个人的关节柔韧性的不同，在做动作时也不必过分要求动作极致到位，在自己生理健康许可的范围内完成动作即可。
拇外翻会导致小腿变弯吗？
您好，我是马文足科的大脚骨医生马桂文，专注足部健康问题的矫治与研究二十多年，您提到的问题非常有价值，很高兴回答您的问题。
拇外翻（大脚骨）会伴随不同程度的足弓塌陷，引起X型腿的出现，视觉上小腿就弯了。
1、之前讲过拇外翻（大脚骨）一旦出现，筋膜松弛，趾骨与跖骨脱节、移位，足底受力异常，足部生物力学失衡，进而导致不同程度的足弓塌陷；足弓一塌陷，专业上叫悬前，就是向内侧偏斜，脚踝和膝关节也会随之向内侧偏斜，两个膝盖内扣，就会形成X型腿，这样一来，视觉上小腿就弯了。很多人会意识到自己腿的问题，就会问是不是跟大脚骨（拇外翻）有关不系呢，这两者确实是有关系的。
2、也有一部分人先天就有X腿的问题，如果同时有拇外翻，随着时间的推移，X腿型的变化会更严重，看起来腿越来越弯。
以上解答希望能帮到您，我是大脚骨医生马桂文，如有更多问题欢迎关注我！
做无负重的深蹲有什么好处？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先只要进行深蹲运动的话，多多少少都会对身体有帮助的，差别在于你的目标是什么。
如果你只是想要保持腿部肌肉含量，同时减少肌肉的流失，那么无负重深蹲就会很好的帮助到你。
但如果你的目标是增加腿部的肌肉力量或增加腿部围度，那么无负重的深蹲就明显不能满足你这个目标。
另外，虽然无负重深蹲的健身效果不如负重深蹲的好，但是同样对于我们练腿部以及臀部肌肉有很好的效果。
还有一点非常重要的是，对于膝关节有损伤的人群，做无负重深蹲会更加的安全。因为做负重深蹲虽然对于肌肉的刺激感加大，但也意味着也会对膝关节产生非常大的压力。如果你的膝关节稳定性再差一点的话，那么是非常容易导致二次损伤的。所以对于存在损伤的人群，更加建议进行无负重的深蹲练习。
另外您每天进行200次的深蹲练习，对于减脂塑形消耗多余热量会起到积极的作用。因为深蹲是一种积极的主动运动，又是复合性的动作，腰腹部及整个下肢都会参与发力。每天两百个深蹲能够极大提高热量的消耗，促进基础代谢，下肢及核心的稳定性耐力增强。同时还能改善我们的心肺功能。
但如果想要获得更大的刺激和腿部力量，建议您可以尝试一下负重深蹲，如：拿一个哑铃，弹力带等等，训练的效果也会更加的强烈。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
不邀自来！深蹲具有提高全身力量、防止衰老、提高心肺功能和塑造翘臀等好处。
1.锻炼方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
2.注意事项：保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节应不超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快，这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，应先咨询医生。
做无负重的深蹲有什么好处？做无负重深蹲，或者徒手深蹲有很多好处，这里作以简单交流。
深蹲，是训练大腿股四头肌和臀部臀大肌为主的训练方式，对于身体其他部位肌力的发展，对于增强膝关节的承受能力，对于提高弹跳力、爆发力等，也都有着一定的作用。
深蹲训练的效果，在于以正确的方式训练和循序渐进训练，比如腰背保持直线，双脚适度外展、双膝方向同双脚方向等；常规的徒手深蹲训练，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
对于初始的训练者而言，徒手深蹲训练会达到一定的增肌和塑形效果，随着训练能力的提高和训练次数的增加，增肌的效果会下降，训练的效果更多会体现在提高心肺能力等方面。深蹲训练次数增加后，应当适量负重训练，适量负重训练能更好促进相应部位肌力的发展。
会有用。
尤其对于健身初学者，徒手深蹲是很多人入门就要学习的动作。
它是很多力量训练项目的基础。
具体而言，深蹲可以训练到：
大腿前侧，后侧，小腿，臀部，腰腹肌群。
可以说胸腔以下的肌群，在深蹲中都能得到发展。
你如果是一位新手，建议：
1.每周训练1次到2次
2.每次完成6到8组，每组完成8到12次
3.注意动作的规范性和节奏感，尤其是下蹲的过程中，一定要慢且匀速。
到此，以上就是小编对于脚趾内扣瘦小腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚趾内扣瘦小腿的3点解答对大家有用。
相关阅读