大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于随时随地瘦小腿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍随时随地瘦小腿的解答，让我们一起看看吧。
如何一星期瘦小腿？
瘦腿很简单，只要坚持，每个人都能把腿瘦下来。
下面介绍几个小技巧。
1.饮食
控制食用盐的摄入量。我国是摄入盐严重超的国家，不管是做菜，炒饭，下面条都喜欢加盐。国际标准每天摄入盐不得超过6g，我国人均摄入量为10g。盐食用超标，会使腿部浮肿，看上去自然会胖一圈。所以平时吃饭一定要少盐，市面上的腌制食品如咸鱼，火腿，腊肉最好都不要碰了。
2.按摩
现在很多人都注重养生了，每天晚上回家必须泡个脚，但给小腿按摩的人并不多。很多人忽略了对小腿的保养，如果不给小腿按摩，小腿肌肉处于紧张状态，时间久后，肌肉痉挛，你会发现小腿肌肉绷的很紧，可不要误以为小腿很强壮。按摩小腿的好处多多，不仅可使小腿放松，缓解疲劳而且可以促进血液循环，减少脂肪的堆积。
3.运动
运动就不多说了，人的脂肪最多的集中在腹部，其次是屁股，背部和腿部。坚持跑步30—40分钟，能有效减去身体脂肪。但有些人老是疑虑，万一把小腿连粗了咋办。错误的跑步方法确实会导致小腿变粗，因为很多人习惯性的小腿多发力。教你一个小技巧，跑步时收紧核心，挺胸收背，脚掌着地，落地时找到臀部的发力感，臀部发力感一旦确认，就能减少小腿的受力，让你练出美丽的翘臀和纤细的小腿。
如何快速瘦小腿且不反弹？
小腿的肌肉主要是两块，一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。
腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮
比目鱼肌：视觉上可以拉高、拉长小腿
大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。
腓肠肌的作用：站姿直立或者膝关节较直时蹬足发力较多。例如：就是站立、行走和慢跑。
比目鱼肌的作用：主要发力的情况是膝关节弯曲时。例如：就是快跑，跳高等。
我们可能通过拉伸肌肉，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。
也就是在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主
一：站立靠墙拉伸小腿：
1 选择有高度的重物做辅助。单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在重物上，后半部分保持悬空。两手扶墙保持平衡；
锻炼是瘦小腿的好方法，但是先声明，瘦身不是一蹴而就的事，需要有耐心和循序渐进的练习才能有明显的效果。
这里有一些基本的练习，将有助于减少小腿和脚踝脂肪沉积。
楼梯小腿抬高可以增强踝关节肌肉的力量，帮助减少脂肪沉积。这些也加强了小腿的肌肉，增加了腿部的整体力量。这些都可以在任何地方进行，因为对辅助工具没什么要求。
如何做:
到此，以上就是小编对于随时随地瘦小腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于随时随地瘦小腿的2点解答对大家有用。
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